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2006年01月29日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日はダイエット休日にしたのですが、夜中の間食が多く体重はかなり増加しました。
不腸なのも後押ししているようです。
１週間不腸のままなのでとりあえず便秘薬を使って腸内をリセットしたいと思います。
月曜からは食事内容を見直そうと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．８ | ＋０．９ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４７ | ＋１１ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．１ | ＋０．３ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．７ | ＋０．９ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | －０．４ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ７２６Kcal | パン、ドーナッツ、パイ、菓子、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
３９１Kcal | 寿司、粉寒天、菓子、紅茶、ダイエットコーラ |
|
夜
|
８００Kcal？ | 焼き肉、ビビンバ、菓子、お茶 |
|
計
|
２，１７８ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１６Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
１９９Kcal | ９，８６５歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日はダイエット休日にしたのですが、夜中の間食が多く体重はかなり増加しました。
不腸なのも後押ししているようです。
１週間不腸のままなのでとりあえず便秘薬を使って腸内をリセットしたいと思います。
月曜からは食事内容を見直そうと思います。
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