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2006年01月31日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日の摂取カロリーはそれほど多くなかったのですが、今朝の体重はほとんど一昨日のレベルまで戻ってしまいました。
昨日の体重減の主な理由は水分の排出だったようです。
今日からは体重の変化を見ながら夜の摂取カロリーを調整しようと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．６ | ＋０．５ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４８ | ＋８ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．０ | ＋０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．６ | －０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４７３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、ヨーグルト、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５５０Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、ほうれん草のお浸し、お茶、水 |
|
夜
|
４２４Kcal | 白菜とウィンナーの鍋、冷や奴、パン |
|
計
|
１，４４７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日の摂取カロリーはそれほど多くなかったのですが、今朝の体重はほとんど一昨日のレベルまで戻ってしまいました。
昨日の体重減の主な理由は水分の排出だったようです。
今日からは体重の変化を見ながら夜の摂取カロリーを調整しようと思います。
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