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2006年02月01日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体重はまだジリ高で日曜日のレベルに戻ってしまいました。
摂取カロリーを見る限り食べ過ぎではないようです。
以前はこの程度のカロリーならこのような増加はなかったと思います。
不腸の影響が大きいようです。
今回は食べる量を増やさず、夜の摂取カロリーが高くなりすぎないように注意したいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．８ | ＋０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５２ | ＋４ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．１ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．６ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４７３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、ヨーグルト、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
６１０Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、たくあん、キムチ、お茶、水 |
|
夜
|
３３５Kcal | うどん、ネギマ、キムチ、プロテイン、水、のど飴 |
|
計
|
１，４１８ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
体重はまだジリ高で日曜日のレベルに戻ってしまいました。
摂取カロリーを見る限り食べ過ぎではないようです。
以前はこの程度のカロリーならこのような増加はなかったと思います。
不腸の影響が大きいようです。
今回は食べる量を増やさず、夜の摂取カロリーが高くなりすぎないように注意したいと思います。
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