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2006年02月05日

筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと８４日）

(4)

テーマ：ダイエット日記(23839)

カテゴリ：ダイエット

体組成表

測定内容	測定値	昨日比	目標
体重（Kg）	５８．０	＋０．３	５７Ｋｇ以下
基礎代謝（Kcal）	１４３４	＋１	－
体年齢（歳）	３４	＋１	３２歳以下
ＢＭＩ	２０．８	＋０．１	２０．４以下
体脂肪率（％）	１６．６	＋０．９	１５％以下
筋肉率（％）	３４．５	－０．３	３５％以上

昨日の摂取カロリー（食事、間食）表

朝	８５７Kcal	卵かけご飯、コロッケ、ベーコン、ナポリタン、プロテイン、菓子、水
昼	７８４Kcal	エビチリ、ナスの味噌和え、から揚げ、どて煮、稲荷、肉団子、竹輪の天ぷら、みそ汁、菓子、紅茶、ダイエットコーラ
夜	４７３Kcal	ツナパン、菓子、水
計	２，１１４ｋｃａｌ	－

昨日の消費カロリー（運動）表

筋トレ	１５２Kcal	３０分
踏み台昇降	２３２Kcal	６０分
ウォーキング	－－Kcal	－－歩
ヨーガ	１回	第３週のメニュー

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日のダイエット休日の影響で体重が増加気味です。

今日は家内と久しぶりに映画に行きました。
そのため、昼は外食となり節制はできませんでした。（笑）
外食は映画と同じグループ会社でパスタ＆ピザの店でした。
実際にはパスタがメインでパスタを注文するとピザ食べ放題でした。

パスタはトマトソース系とクリーム系を頼み、分け合って食べてみました。
また、サラダとドリンクバーがついていた上に、映画の半券があればデザートのサービスもつくというなかなかお得なセットでした。
この店は映画館に隣接している店よりちょっと遠いためサービスが良くなっているようです。
味もこの手の店としては満足できるレベルでした。
パスタはトマトソース系は唐辛子がきいて少しピリ辛、クリーム系はマイルドな感じでした。
私はトマトソース系を食べることが多いのですが、ここのクリーム系はおいしいと思いました。
ピザもあっさりしていて好みの味でした。
デザートはプチケーキ、アイスクリーム、クリームで量は少ないのですが、主菜が多かったので充分でした。
というわけで完全に食べすぎです。（笑）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
映画は「フライトプラン

最新型エアジェットに娘とともに乗り込んだカイル。
だが、高度１万メートルで娘が忽然と姿を消した。
しかし、乗客はおろか乗務員の誰一人として、ジュリアンが機内に存在していたことを認めない
必死に機内を探すカイル。
という状況でストーリーが進んでいきました。

ただ、後半で唐突に真相が分かり、カイルと事件の関わりも明らかになります。
この真相は映画とはいえちょっと無理がありすぎると感じました。
そして、ラストシーンはいかにもハリウッド映画らしい展開になります。
本当は娘の失踪について複雑などんでん返しが繰り返されるようなストーリーを期待していたのですが、アクション映画として楽しんだ方が良いようです。
ただ、こういったシチュエーションの映画の謎解き部分はおもしろいので好きです。
今度、レンタルビデオで同じような映画をチェックしてみようと思います。