PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
@Dad
メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
カレンダー
オリーブの収穫と灰…
shampoo5050さん
ダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
shampoo5050さんダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
コメント新着
フリーページ
2006年02月04日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日の快腸の結果か前日との差が－０．９Ｋｇと大幅に減少しました。
やはり、腸内状態を良好に保つことはダイエットにとって大切だということを再認識しました。
とはいえ、今日はダイエット休日ということで快腸以上に食べているので明日は増加すると思います。（笑）
今回は明日から食事は節制しようと思います。
筋肉率の目標クリアはまた１日だけで今日は３５％未満に下がってしまいました。
今日の数値を元にすると筋肉量を落とさなければ５７Ｋｇくらいまで体重を下げれば安定して３５％を維持できそうです。
体重を落としていくと脂肪とともに筋肉も落ちてしまうようなので、筋トレと食事に注意してできるだけ脂肪が落ちる率を高めるように考えてみます。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．７ | －０．９ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３３ | －１６ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．７ | －０．３ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．７ | ＋０．３ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．８ | －０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５１９Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
| 昼 | ５６３Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、たくあん、キムチ、お茶、水 |
| 夜 | ３９７Kcal | そば、節分豆、プロテイン、のど飴<、水 |
| 計 | １，４７９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日の快腸の結果か前日との差が－０．９Ｋｇと大幅に減少しました。
やはり、腸内状態を良好に保つことはダイエットにとって大切だということを再認識しました。
とはいえ、今日はダイエット休日ということで快腸以上に食べているので明日は増加すると思います。（笑）
今回は明日から食事は節制しようと思います。
筋肉率の目標クリアはまた１日だけで今日は３５％未満に下がってしまいました。
今日の数値を元にすると筋肉量を落とさなければ５７Ｋｇくらいまで体重を下げれば安定して３５％を維持できそうです。
体重を落としていくと脂肪とともに筋肉も落ちてしまうようなので、筋トレと食事に注意してできるだけ脂肪が落ちる率を高めるように考えてみます。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
