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2006年02月07日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は少し寝過ごし気味でした。
目覚まし時計の音が小さく、いつもなら鳴り続けているのが止まっていたようです。
そろそろ電池切れのようなのであとで交換することにします。
今朝の体重は昨日とほぼ同じでした。
ただ、まだ増加傾向の気配があります。
筋肉率は再び３５％となりました。
いつもは週後半に上がることが多いのですが、今回は週初めから上がっています。
このまま３５％台の頻度が高くなるように運動や食事に注意していきたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．３ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４５ | ＋８ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．３ | －１．５ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．０ | ＋０．６ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４９９Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、りんご、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５９７Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、キムチ、べったら漬け、煮豆、みかん、お茶、水 |
|
夜
|
６８６Kcal | ご飯、みそ汁、冷や奴、キムチ、ミートボール、ふりかけ |
|
計
|
１，７８２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は少し寝過ごし気味でした。
目覚まし時計の音が小さく、いつもなら鳴り続けているのが止まっていたようです。
そろそろ電池切れのようなのであとで交換することにします。
今朝の体重は昨日とほぼ同じでした。
ただ、まだ増加傾向の気配があります。
筋肉率は再び３５％となりました。
いつもは週後半に上がることが多いのですが、今回は週初めから上がっています。
このまま３５％台の頻度が高くなるように運動や食事に注意していきたいと思います。
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ダイエット104日目 2012年11月12日
目覚まし時計
ムッチーズ
さん
無意識でとめてることがあります。
凄くあせりますよ。私が寝坊すると家族で全滅！
責任重大です！電池交換忘れずに・・・
筋肉率がＵＰしたから体重が増えたのでは？
もう余分な脂肪はないんじゃないでしょうか？
私には、まだまだたっぷりの脂肪があります（ＴεＴ；） (2006年02月07日 07時46分51秒)
凄くあせりますよ。私が寝坊すると家族で全滅！
責任重大です！電池交換忘れずに・・・
筋肉率がＵＰしたから体重が増えたのでは？
もう余分な脂肪はないんじゃないでしょうか？
私には、まだまだたっぷりの脂肪があります（ＴεＴ；） (2006年02月07日 07時46分51秒)
寝過ごし
監督2672
さん
私もタマにあります。
寝る前に酒を飲んでいるせいでしょうか？本当に熟睡して朝寝坊がちょくちょくありました。
今では目覚まし時計２つ、携帯電話のアラームが活躍しています。
私は夜を結構食するのですが、控えた方がいいのかな？ (2006年02月07日 22時09分48秒)
寝る前に酒を飲んでいるせいでしょうか？本当に熟睡して朝寝坊がちょくちょくありました。
今では目覚まし時計２つ、携帯電話のアラームが活躍しています。
私は夜を結構食するのですが、控えた方がいいのかな？ (2006年02月07日 22時09分48秒)
Re:目覚まし時計(02/07)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
電池交換をしました。
音も大きく連続で鳴るようになりました。
やはり電池がなかったようです。
まだ体のあちこちがだぶついています。
もう少し筋肉がついて、体脂肪が減ってくれると良いのですが。 (2006年02月07日 23時59分02秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
電池交換をしました。
音も大きく連続で鳴るようになりました。
やはり電池がなかったようです。
まだ体のあちこちがだぶついています。
もう少し筋肉がついて、体脂肪が減ってくれると良いのですが。 (2006年02月07日 23時59分02秒)
Re:寝過ごし(02/07)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
一人暮らしだと朝寝坊を起こしてもらえませんね。
でもうちでは私が一番早く起きて家族を起こすので、寝坊するとアウトです。（笑）
私の場合は夜は控えめの方が朝の測定に影響が少ないです。 (2006年02月08日 00時00分57秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
一人暮らしだと朝寝坊を起こしてもらえませんね。
でもうちでは私が一番早く起きて家族を起こすので、寝坊するとアウトです。（笑）
私の場合は夜は控えめの方が朝の測定に影響が少ないです。 (2006年02月08日 00時00分57秒)
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