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2006年02月08日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重はまだジリ高が収まりません。
昨日の摂取カロリーは普段より低めに抑えましたが、増加は止まりませんでした。
筋肉率は珍しく３５％が続いています。
こちらは、このまま、今週末まで続いてほしいところです。
今回のジリ高の原因が（ようやく）筋肉がついてきたためなら、摂取カロリーに注意すれば、また少しずつ下がると思います。
このまま今週末まで様子を見ることにします。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．４ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４６ | ＋１ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．４ | ＋０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．０ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３９１Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５７９Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、キムチ、べったら漬け、煮豆、お茶、水 |
|
夜
|
４８２Kcal | ご飯、みそ汁、ササミの香草焼き、キムチ、もやし、ほうれん草炒め、ふりかけ |
|
計
|
１，４５２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重はまだジリ高が収まりません。
昨日の摂取カロリーは普段より低めに抑えましたが、増加は止まりませんでした。
筋肉率は珍しく３５％が続いています。
こちらは、このまま、今週末まで続いてほしいところです。
今回のジリ高の原因が（ようやく）筋肉がついてきたためなら、摂取カロリーに注意すれば、また少しずつ下がると思います。
このまま今週末まで様子を見ることにします。
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