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2006年02月12日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日はお菓子三昧でしたが今朝の体重も昨日とほとんど差がありませんでした。
散歩をしたのが功を奏したのか、いつもなら昼は食事＋間食を間食のみしたのが効いたのかはよく分かりません。
ただ、筋肉率は下がっています。
これは平日と違う食事内容（水分摂取が少ない、間食ばかり）で体内の水分状態がいつもと違うためと思われます。
今日はできるだけ平日の食事内容に近づけて調整しようと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．０ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３５ | －８ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．５ | ＋１．５ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．５ | －０．６ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ６６３Kcal | 菓子パン、チキンバーガー、プロテイン、ダイエットコーラ、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
８２０Kcal | 菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
５０４Kcal | おでん（卵、はんぺん、大根、コンニャク）、菓子、紅茶 |
|
計
|
１，９８７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
２１９Kcal | １０，８１９歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週目ニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日はお菓子三昧でしたが今朝の体重も昨日とほとんど差がありませんでした。
散歩をしたのが功を奏したのか、いつもなら昼は食事＋間食を間食のみしたのが効いたのかはよく分かりません。
ただ、筋肉率は下がっています。
これは平日と違う食事内容（水分摂取が少ない、間食ばかり）で体内の水分状態がいつもと違うためと思われます。
今日はできるだけ平日の食事内容に近づけて調整しようと思います。
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