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2006年02月16日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．４Ｋｇの減少でした。
久しぶりに５７Ｋｇ台まで減少しました。
昨日はチョコがまだ残っていたので夕食はおかずだけにして、少しつまみました。
まだ、食べ切れていません。（笑）
筋肉率は３連続で３５％台をキープしました。
このまま明日まで食生活と運動に注意したいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．９ | －０．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４０ | －６ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．０ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．１ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５０６Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５７９Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、キムチ、煮豆、お茶、水 |
|
夜
|
３１３Kcal | 冷や奴、みそ汁、キムチ、プロテイン、菓子、水 |
|
計
|
１，３９８ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１７Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．４Ｋｇの減少でした。
久しぶりに５７Ｋｇ台まで減少しました。
昨日はチョコがまだ残っていたので夕食はおかずだけにして、少しつまみました。
まだ、食べ切れていません。（笑）
筋肉率は３連続で３５％台をキープしました。
このまま明日まで食生活と運動に注意したいと思います。
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