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2006年02月17日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べてほぼ同じでした。
減少していた体重も下げ止まったようです。
バレンタインチョコはようやく昨日、完食しました。（笑）
筋肉率は４連続で３５％台をキープしました。
ようやく安定してきたようです。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．０ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４０ | ±０ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．８ | ±０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．２ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．０ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４５２Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、パン、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５８７Kcal | 豆ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、キムチ、煮豆、お茶、水 |
|
夜
|
３８８Kcal | 冷や奴、みそ汁、キムチ、プロテイン、菓子、水 |
|
計
|
１，４２７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第３週目のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べてほぼ同じでした。
減少していた体重も下げ止まったようです。
バレンタインチョコはようやく昨日、完食しました。（笑）
筋肉率は４連続で３５％台をキープしました。
ようやく安定してきたようです。
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