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2006年02月23日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．２Ｋｇの減少になりました。
昨日の夜は空腹感が強く夕食を食べ過ぎためか減少量はあまり多くありませんでした。
できるだけ、朝、昼を多めにして夜を控えめにしていきたいと思います。
筋肉率は残念ながら３５％台を割ってしまい連続記録はストップしました。
あとはできるだけ、３５％台の頻度が高くなるように食生活や運動に気をつけたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．３ | －０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４１ | －８ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．２ | ＋１．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．６ | －０．５ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４１０Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５０８Kcal | ご飯、梅干し、卵とじ、がんもどき、キムチ、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
７３６Kcal | ご飯、みそ汁、ぶたタレ焼き、冷や奴、煮豆、ふりかけ、キムチ、菓子 |
|
計
|
１，６５４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週目メニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．２Ｋｇの減少になりました。
昨日の夜は空腹感が強く夕食を食べ過ぎためか減少量はあまり多くありませんでした。
できるだけ、朝、昼を多めにして夜を控えめにしていきたいと思います。
筋肉率は残念ながら３５％台を割ってしまい連続記録はストップしました。
あとはできるだけ、３５％台の頻度が高くなるように食生活や運動に気をつけたいと思います。
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ダイエット104日目 2012年11月12日
夕食に・・・
ムッチーズ
さん
お菓子食べちゃったのですね？
お菓子って何で美味しいんでしょうね？
私もポテトチップ、バリバリと食べたいです！
でも1口食べたら、歯止めが利かなくなるので
怖くて食べれません（ＴεＴ；） (2006年02月23日 09時59分50秒)
お菓子って何で美味しいんでしょうね？
私もポテトチップ、バリバリと食べたいです！
でも1口食べたら、歯止めが利かなくなるので
怖くて食べれません（ＴεＴ；） (2006年02月23日 09時59分50秒)
今週ももう一息です。
エミール0415
さん
キムチ
監督2672
さん
キムチを食べられてますよね。
やっぱキムチは体脂肪燃焼に不可欠でしょうか？
私は白菜キムチを鍋や焼き肉の時に食べますが、そのせいで体脂肪が下がったのかな？ (2006年02月23日 22時08分29秒)
やっぱキムチは体脂肪燃焼に不可欠でしょうか？
私は白菜キムチを鍋や焼き肉の時に食べますが、そのせいで体脂肪が下がったのかな？ (2006年02月23日 22時08分29秒)
Re:夕食に・・・(02/23)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
昨日は何故かとてもお腹が空いて、家まで保ちませんでした。
帰りにスーパーで総菜を買ったついでに菓子を買ってつまんでしまいました。（笑）
今日は鼻水が止まらず、体も少し疲れた感じです。
そのため食事制限も緩めました。
体調が崩れ気味のようです。 (2006年02月23日 22時18分52秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
昨日は何故かとてもお腹が空いて、家まで保ちませんでした。
帰りにスーパーで総菜を買ったついでに菓子を買ってつまんでしまいました。（笑）
今日は鼻水が止まらず、体も少し疲れた感じです。
そのため食事制限も緩めました。
体調が崩れ気味のようです。 (2006年02月23日 22時18分52秒)
Re:今週ももう一息です。(02/23)
@Dad
さん
エミール0415さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は昨日から燃料切れ状態です。
土曜日は再検査で病院へ行くのでそろそろ安静気味にしようと思います。 (2006年02月23日 22時29分40秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は昨日から燃料切れ状態です。
土曜日は再検査で病院へ行くのでそろそろ安静気味にしようと思います。 (2006年02月23日 22時29分40秒)
Re:キムチ(02/23)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
簡単に野菜を摂るために漬物をよく利用します。
塩分の問題もあるのですが、低血圧気味なのであまり気にしていません。
体脂肪率はまだまだ安定しません。
悪い方へブレても１５％以下になるのが目標です。 (2006年02月23日 22時36分45秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
簡単に野菜を摂るために漬物をよく利用します。
塩分の問題もあるのですが、低血圧気味なのであまり気にしていません。
体脂肪率はまだまだ安定しません。
悪い方へブレても１５％以下になるのが目標です。 (2006年02月23日 22時36分45秒)
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