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2006年02月22日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．４Ｋｇの減少になりました。
体重増加は止まったようです。
このまま、少しずつ体重調整を行いたいと思います。
筋肉率は２連続３５％台キープとなりました。
こちらも、連続キープをできるだけ続けたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．５ | －０．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４９ | －７ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．０ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．１ | －０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．１ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５８３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
４８１Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、キムチ、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
６２９Kcal | ご飯、みそ汁、がんもどき、冷や奴、煮豆、ふりかけ |
|
計
|
１，５３１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３４Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週目メニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．４Ｋｇの減少になりました。
体重増加は止まったようです。
このまま、少しずつ体重調整を行いたいと思います。
筋肉率は２連続３５％台キープとなりました。
こちらも、連続キープをできるだけ続けたいと思います。
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