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2006年02月27日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて＋１．４Ｋｇと大幅に増加となりました。
昨日は映画を見に行ったので外食になり、夜も控えることができなかったのが原因のようです。
しばらく減量モードの（食）生活習慣に戻す必要がありそうです。
筋肉率は週明けで目標に比べて－０．１％と悪くないので、今週もできるだけ３５％台が続くように食事、運動に気をつけたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．４ | ＋１．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６２ | ＋２６ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．３ | ＋０．５ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．６ | －０．５ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．９ | ＋０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４１０Kcal | 無脂肪＋普通牛乳、オールブラン、パン、バナナ、りんご |
|---|---|---|
|
昼
|
１，２１５Kcal | バーガーセット、コーヒー、菓子 |
|
夜
|
６８７Kcal | ご飯、みそ汁、トンカツ、ほうれん草のお浸し、漬物、菓子、お茶、紅茶 |
|
計
|
２，３１２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて＋１．４Ｋｇと大幅に増加となりました。
昨日は映画を見に行ったので外食になり、夜も控えることができなかったのが原因のようです。
しばらく減量モードの（食）生活習慣に戻す必要がありそうです。
筋肉率は週明けで目標に比べて－０．１％と悪くないので、今週もできるだけ３５％台が続くように食事、運動に気をつけたいと思います。
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