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2006年02月28日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．６Ｋｇの減少となりました。
昨日の夕食を控えたの功を奏しました。
最近はジリジリと高め安定になりつつあります。
しばらく夕食を控えめにして体重調整をしようと思います。
筋肉率は３５％台に戻りました。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．８ | －０．６ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５４ | －８ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．１ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １５．２ | －０．４ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３５．１ | ＋０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４９Kcal | 無脂肪牛乳、オールブラン、バナナ、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
６０７Kcal | ご飯、梅干し、まぐろ角煮、佃煮、卵焼き、キムチ、べったら漬け、煮豆、お茶、水 |
|
夜
|
１００Kcal | プロテイン、水 |
|
計
|
１，０５６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５４Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３６Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週目のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．６Ｋｇの減少となりました。
昨日の夕食を控えたの功を奏しました。
最近はジリジリと高め安定になりつつあります。
しばらく夕食を控えめにして体重調整をしようと思います。
筋肉率は３５％台に戻りました。
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