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2006年04月02日

筋肉率Ｕｐ作戦（第一目標：あと３３日）

(6)

テーマ：ダイエット日記(23839)

カテゴリ：ダイエット

体組成表

測定内容	測定値	昨日比	目標
体重（Kg）	５８．６	－０．８	５７Ｋｇ以下
基礎代謝（Kcal）	１４４６	－１３	－
体年齢（歳）	３４	－１	３２歳以下
ＢＭＩ	２１．０	－０．３	２０．４以下
体脂肪率（％）	１６．１	－０．２	１５％以下
筋肉率（％）	３４．７	＋０．１	３５％以上

昨日の摂取カロリー（食事、間食）表

朝	４５９Kcal	プロテイン、パン、トマト、菓子、ダイエットコーラ、水
昼	４５７Kcal	卵焼き、エビチリ、あげナスのみそ和え、豚と茎ニンニの甘辛煮、菓子、ダイエットコーラ
夜	５０４Kcal	まぐろ角煮、あじの干物、佃煮、トマト、菓子、ダイエットコーラ
計	１，４２０ｋｃａｌ	－

昨日の消費カロリー（運動）表

筋トレ	１５４Kcal	３０分
踏み台昇降	１１８Kcal	３０分
ウォーキング	１５９Kcal	７，７７６歩
ジョギング	４１４Kcal	２８分×１、３０分×１
ヨーガ	－－回	－－

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は天気が崩れました。
雷も鳴っています。
春雷のようです。
桜の花も咲き始めて春本番になってきたようです。

今朝の体重は前日に比べて－０．８Ｋｇの減少でした。

また、食事も休日のわりには節制できたと思います。
ジョギングは夜も行いましたが、右足小指にまめができていました。
靴を履くと痛いのですが、今日は雨なので靴をあまり履く必要がなく、あとはできるだけ擦れないようにしています。

雨のため家にいる時間が長いので、どうしても間食が多くなってしまいます。
そのわりに運動は踏み台昇降と筋トレしかできません。
しかし、この頃は踏み台昇降では負荷を感じることがなくなりました。
そのため、安いステッパーがないか昨日はウォーキングがてら探しに行きました。
最初は近くのリサイクルショップへ行ったのですが、ものは出ていませんでした。
次にスポーツ用品店へ行ったのですがここでも見つかりませんでした。
ここで見つからないということはすでにブームが終わってしまったのでしょうか。（笑）
結局、ショッピングセンターの健康グッズコーナーにあったので、一番安いものを注文してきました。

ＴＶショッピングではすでにEMSマシーンが主流でステッパーの宣伝は見られなくなりました。
いつも流行遅れで始めることが多いのですが、その分安くなっているので、それで良しとしています。（笑）
できれば、あとはダンベルとエアロバイクがほしいところです。