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2006年04月03日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は前日に比べて＋１．６Ｋｇと大幅な増加でした。
昨日はダイエット休暇にして夜中まで間食したのが増加の原因です。
運動も踏み台昇降を１回行っただけで、ほとんどできませんでした。
これは前日に風邪が治ったあと一気に運動量を増やしたため、疲れが残ってしまったためでした。
今日から食事及び運動の調整を始めたいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．２ | ＋１．６ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７２ | ＋２６ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ＋０．６ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．３ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．６ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ７５０Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、カップヌードル、ヨーグルト、菓子 |
|---|---|---|
|
昼
|
６２４Kcal | ピラフ、豚タレ焼、キャベツ、ヨーグルト、桃、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
８６８Kcal | パン、ちらし寿司、まぐろ角煮、佃煮、みそ汁、たくあん、菓子、ダイエットコーラ |
|
計
|
２，２４２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１７Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は前日に比べて＋１．６Ｋｇと大幅な増加でした。
昨日はダイエット休暇にして夜中まで間食したのが増加の原因です。
運動も踏み台昇降を１回行っただけで、ほとんどできませんでした。
これは前日に風邪が治ったあと一気に運動量を増やしたため、疲れが残ってしまったためでした。
今日から食事及び運動の調整を始めたいと思います。
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