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2006年04月08日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．１ | ＋０．７ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５１ | ＋１０ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．２ | ＋３ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．８ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５１３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、サンドイッチ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５３３Kcal | ご飯、まぐろフレーク、まぐろ角煮、佃煮、手作り佃煮、煮豆、たくあん、ネーブル、お茶、水 |
|
夜
|
６１３Kcal | 五目ご飯、肉野菜炒め、みそ汁、春巻き、まぐろ角煮、菓子 |
|
計
|
１，６５９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
１１７Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日に比べて＋０．７Ｋｇの増加でした。
昨日は大分疲れがたまっていたので運動を休みました。
夜も間食していたので増加気味です。
今日は実家に妹が来るということで、甥の高校入学祝いを持って行ってきました。
試験前はやきもきしていたようですが無事合格してほっとしているようです。
うちは来年が中三のため、今度はこちらが頭を悩ましそうです。
もう少し安心して見ていられるようになってほしいところです。（笑）
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