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@Dad
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2006年04月13日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．０ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５３ | ＋１ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．２ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．２ | －０．６ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．６ | ＋０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５８６Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、パン、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３２６Kcal | まぐろ角煮、手作り佃煮、煮豆、卵焼き、ウィンナー、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
４８５Kcal | ご飯、みそ汁、冷や奴、トマト、菓子 |
|
計
|
１，３９７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | １１７Kcal | ３０分 |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | ２２１Kcal | ３０分 |
| ヨーガ | 夜１回 | 第１～３週メニュー |
今朝の体重も前日とほぼ変わりませんでした。
夜の間食の摂取カロリーを低く見積もりすぎたようです。
昨日は天気が回復したため、ジョギングを行いました。
雨で休んでいた分、疲れが取れていたので比較的楽に走ることができました。
今日はジョギングを休んでウォーキングを行う予定です。
交互に行いながら最終的にはジョギングで続けられるようにしていきたいと思います。
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-
ダイエット104日目 2012年11月12日
やっぱり・・・
ムッチーズ
さん
こんにちわ
ofuku0730
さん
Re:やっぱり・・・(04/13)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
やはり夜はカロリーの低いものがベターですよね。
と言いつつ今晩も間食をしてしまいました。
今日は少しからだが怠く昼食の弁当を持っていかなかったのですが、その反動で夜は空腹感が強くなってしまいました。
この頃、食事のコントロールが難しくなってしまいました。 (2006年04月13日 23時27分13秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
やはり夜はカロリーの低いものがベターですよね。
と言いつつ今晩も間食をしてしまいました。
今日は少しからだが怠く昼食の弁当を持っていかなかったのですが、その反動で夜は空腹感が強くなってしまいました。
この頃、食事のコントロールが難しくなってしまいました。 (2006年04月13日 23時27分13秒)
Re:こんにちわ(04/13)
@Dad
さん
ofuku0730さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私もダイエット休暇が多くなってしまいました。
暖かくなってきたのでジョギングやウォーキングを増やしていこうと思います。 (2006年04月13日 23時28分52秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私もダイエット休暇が多くなってしまいました。
暖かくなってきたのでジョギングやウォーキングを増やしていこうと思います。 (2006年04月13日 23時28分52秒)
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