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2006年04月16日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．３ | ＋０．８ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５５ | ＋１０ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．３ | ＋０．３ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．７ | ＋０．６ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | －０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ７５７Kcal | プロテイン、卵かけご飯、まぐろ角煮、たくあん、トマト、菓子、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
６１６Kcal | いなりずし、五目ひじき、ナスのみそ和え、から揚げ、肉団子、パン、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
６２６Kcal | ご飯、みそ汁、焼き肉、菓子、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，９９９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分 |
| ウォーキング | ３３８Kcal | ６０分×２ |
| ジョギング | ４２６Kcal | ３０分×２ |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重も前日と比べて＋０．８Ｋｇの増加でした。
久しぶりの早朝ウォーキングもダイエット休暇の体重増加を止めることはできませんでした。
今日は昨日の疲れが少し残っているので、ウォーキングかステッパー程度にします。
ダイエットは明日から再開したいと思います。
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