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2006年04月19日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．８ | －０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４６ | －４ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．１ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．９ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５２１Kcal | 牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、オレンジ、パン、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
２８０Kcal | まぐろ角煮、煮豆、卵焼き、トマト、べったら漬け、お茶、水 |
|
夜
|
２４５Kcal | 冷や奴、菓子 |
|
計
|
１０４６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５３Kcal | ３０分 |
| ステッパー | ２３４Kcal | ３０分×２ |
| ウォーキング | １１６Kcal | ５，６３２歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて－０．２Ｋｇの減少でした。
前日ほど大きく下がりませんでしたが、減少傾向は続いています。
今日も食事に注意して増加しないようにしたいと思います。
体重が減少しても筋肉率と体脂肪率は改善されません。
新しく始めたダンベル運動で筋肉痛が強くなってきたので筋トレの負荷は上がっていると思います。
この状態でしばらく変化を確認します。
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