Diet@Dad

今朝の体重は前日と比べて－１．４Ｋｇの大幅な減少でした。
昨日の昼、夕食プチ断食＋運動の効果です。
今日は昼食は摂って、夕食は控えめにしたいと思います。
残り日数がすでに２０日を切りましたが、体重、筋肉率ともに目標をクリアしていません。
筋肉量をできるだけ減らさないように体重を落としていきたいと思います。

昨日からダンベルを使い始めました。
ただ、本に書いてあるような正しいフォームがなかなかできません。
ダンベルの重さで思ったように体が動かすのが難しかったです。
ただ、これまでなかなか上手く筋トレができなかった背部に軽い筋肉痛がありますので、ダンベル運動の効果はあるようです。

昨日のジョギングは体が怠く、いつもの月曜より４分ほど遅くなりました。
残業がいつもより３０分延びただけですが、空腹感や体の疲れに差が出たようです。
仕事もいつものペースと変わるとデスクワークとはいえプチ断食では体調に影響がでたようです。
今日は通常のダイエット用食事に近づけたいと思います。