oしぃらoさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
楽しいレポートが読めそうですね。
期待しています。
ダイエットはリバウンドばく進中なので参考にならないと思います。（笑） (2006年04月22日 15時13分33秒)
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ダイエットはリバウンドばく進中なので参考にならないと思います。（笑） (2006年04月22日 15時13分33秒)
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@Dad
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2006年04月21日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．２ | －０．５ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５４ | －１０ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．２ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．６ | ＋０．４ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．５ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ６８１Kcal | 牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、オレンジ、五目ご飯、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
７Kcal | お茶、水 |
|
夜
|
１９８Kcal | グラノーラ、菓子 |
|
計
|
８８６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５４Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２２２Kcal | ３１分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて－０．５Ｋｇの減少でした。
プチ断食をしたわりには減っていませんでした。
夜は少量とはいえ、中途半端に食べたのが原因のようです。
昨日は定時で帰宅後、筋トレ、ジョギングを行いました。
残業後の遅い時間に比べてかなり楽に運動ができました。
デスクワークとはいえ、時間が長いと意外に疲れがたまるようです。
今日は週末ですので忙しくなければ、定時帰宅にして体を動かしたいと思います。
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-
ダイエット104日目 2012年11月12日
デスクワークでも
ムッチーズ
さん
んじゃ芸能人の秘密教えちゃおうかな
<br>http://dvd-synergy.com/3
<br>
??? さん
2006-04-21:0000
(2006年04月21日 20時38分41秒)
こんばんは(*^_^*)
oしぃらo
さん
無事船旅から戻ってきたしぃらです。
この10日は全然自分を甘やかせてしまったので、また@Dadさんのブログみて
自分を奮い立たせようと（？）思います。
今後ともヨロシクお願いいたします<(_ _)> (2006年04月21日 23時15分11秒)
この10日は全然自分を甘やかせてしまったので、また@Dadさんのブログみて
自分を奮い立たせようと（？）思います。
今後ともヨロシクお願いいたします<(_ _)> (2006年04月21日 23時15分11秒)
Re:デスクワークでも(04/21)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
デスクワークも長時間だとたぶん目からくると思いますが、疲れが出ますね。
昨日（４／２１）は夕飯後にまたリビングで知らない間に寝てしまいました。
こちらは運動負荷を増やしたためのようです。
今日もちょっと節々が痛いです。 (2006年04月22日 15時09分31秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
デスクワークも長時間だとたぶん目からくると思いますが、疲れが出ますね。
昨日（４／２１）は夕飯後にまたリビングで知らない間に寝てしまいました。
こちらは運動負荷を増やしたためのようです。
今日もちょっと節々が痛いです。 (2006年04月22日 15時09分31秒)
Re:そっかぁ(04/21)
@Dad
さん
Re:こんばんは(*^_^*)(04/21)
@Dad
さん
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