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2006年04月23日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．２ | ＋０．５ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６８ | －７ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ＋０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．２ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．２ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ７５４Kcal | プロテイン、おにぎり、菓子、ダイエットコーラ、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
７８２Kcal | 焼きそば、目玉焼き、おにぎり、菓子、紅茶、ダイエットコーラ |
|
夜
|
１６１Kcal | 焼売、お茶、菓子 |
|
計
|
１，６９７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて＋０．５Ｋｇの増加でした。
昨日は会社の運動会で模擬店をハシゴしたため体重増加となりました。
ダイエット休暇の体重は６０Ｋｇ台が定着してしまいました。
運動は休日になってから行っていませんが、まだ胸に少し筋肉痛が残っています。
ダンベル運動はそれなりに負荷があるようです。
ただ、増えるのは体脂肪率ばかりで筋肉率は下がるのみです。
もう少し食事を控えて有酸素運動を増やす必要がありそうです。
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