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2006年04月27日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．８ | ＋１．０ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７７ | ＋１２ | － |
| 体年齢（歳） | ３７ | ＋２ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．８ | ＋０．４ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．４ | ＋１．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | －０．４ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５３３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、りんご、オレンジ、菓子 |
|---|---|---|
|
昼
|
７６９Kcal | みそカツ、菓子 |
|
夜
|
１，１４２Kcal | 赤飯、かに玉、焼売、トマト、菓子、紅茶 |
|
計
|
２，４１４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
１１８Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて＋１．０Ｋｇの増加でした。
昨日は誕生日だったのでご馳走はなかったのですが、朝から食べ過ぎました。（笑）
今日は再びプチ断食にします。
運動は生活サイクルに合わせて再度調整しようと思います。
残業が増えて自由になる時間が減っているので、できるだけ短時間で効率的に行えるにように考えるようにします。
また、平日は疲れすぎないように注意します。
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