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2006年04月28日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．９ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７９ | ＋２ | － |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．８ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．４ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５８３Kcal | 無脂肪＋普通牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、りんご、パン、焼売、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
７６９Kcal | お茶、カフェオーレ |
|
夜
|
９２８Kcal | バイキング、菓子 |
|
計
|
１，４７９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
１１９Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ同じでした。
昨日はプチ断食に失敗しました。
一昨日の誕生日の当初外食だったのが都合で取りやめになっていました。
そのため昨日、外食することになり、バイキングへ行ってきました。
ただ、体が怠くあまり食欲がなかったので、大幅増加は免れました。
運動についても中止しました。
ここしばらくはまともに体を動かしていません。
熱は出ていないので風邪ではないようですが、また花粉症でもぶり返してきたのかもしれません。
体調がよくなってから運動を再開したいと思います。
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