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2006年04月29日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．７ | －０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７４ | －２ | － |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．８ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．７ | ＋０．３ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．０ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５５７Kcal | 普通牛乳、プロテイン、バナナ、オレンジ、ヨーグルト、パン、ハムエッグ、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
７４Kcal | お茶、カフェオーレ |
|
夜
|
８７２Kcal | コロッケ、焼売、レタス、菓子、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，５０３ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５５Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２１６Kcal | ３０分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ同じでした。
昨日もプチ断食に失敗したので体重は６０Ｋｇ台のままです。
体は前日早めに寝たためか体調は改善していました。
そのため、筋トレ、ジョギングを再開することができました。
目標まで残り１週間で開始当初より体重、筋肉率、体脂肪とも悪くなっています。
生活習慣の改善を考える必要ありそうです。
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