Diet@Dad

今朝の体重は前日と比べて＋０．３Kgの増加でした。
総摂取カロリーが高すぎたわけではありませんが、夜中の食事は翌朝の体重に影響が大きいようです。
また、疲れてしまって筋トレやステッパーを止めてしまのも増加に後押ししたようです。
残業が続く間は、夜中に摂取カロリーを集中させないように次の方法を考えてみます。

１）朝、昼食を多めに食べて夕食を軽めにする。
２）午前、午後の休憩時間に間食を摂り、その分夕食を軽くする。

本当は仕事が終わった後の夕食が一番食欲が出るのですが、残業が一段落するまではできるだけ軽くするように考えてみます。