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2006年06月02日
テーマ： ダイエット日記(23855)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．１ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６９ | ＋２ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．５ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．６ | －０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．５ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４４Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３４８Kcal | まぐろ角煮、卵焼き、煮豆、たくあん、トマト、カフェオーレ、水 |
|
夜
|
７３３Kcal | ご飯、みそ汁、焼売、大根の葉の炒め物、大豆タンパクの佃煮、パン、お茶 |
|
計
|
１，４２５ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | ３５４Kcal | ９０分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
週末ですが６０Kgを切ることはできませんでした。
食事の摂取カロリーは多くなかったのですが、夕食の時間が２１時をすぎているのが原因のひとつかもしれません。
食事時間が遅くなったのは残業のためです。
今後もしばらく残業が続くので食べ方に工夫が要るのかもしれません。
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