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2006年06月06日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．４ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７０ | ＋３ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．７ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．５ | －０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４４Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、お茶 |
| 昼 | ７０３Kcal | 野菜＋果汁ジュース、おにぎり、サンドイッチ、お茶、カフェオーレ、水 |
| 夜 | ４５１Kcal | ご飯、みそ汁、干物、冷や奴、ふりかけ |
| 計 | １，４９８ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５５Kcal | ３０分 |
| ステッパー | １１８Kcal | ３０分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
食事量は多くなかったのですが、やはり２１時以降の食事だと朝の体重測定に影響が出るようです。
遅い夕食は分散するなどして摂取カロリーを低く抑える必要がありそうです。
今日は夜遅くの食事をできるだけ少なくできるように、帰宅までに多めのカロリー摂取をするように心がけてみます。
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