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2006年06月05日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．３ | ＋０．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６７ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ＋１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．４ | ＋１．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．０ | －０．５ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ６４５Kcal | チキンバーガー、パン、菓子、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
９８５Kcal | バイキング、菓子 |
|
夜
|
２０１Kcal | 菓子、お茶 |
|
計
|
１，８３１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | ３５４Kcal | ９０分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて＋０．４Kgの増加でした。
昨日は夕食は食べなかったのですが、間食が意外と摂取カロリーが高かったようです。
また、昼食はバイキングだったため実際のカロリーはもっと高かったのかもしれません。
加えて、不腸なのも影響があるようです。
今日からまた残業で夕食が遅くなるため夜の摂取カロリーには注意したいと思います。
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