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2006年06月12日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．１ | －０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４８ | －６ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．２ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．７ | ＋０．３ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．０ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ７２０Kcal | パン、プロテイン、カップ麺、菓子、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
４５４Kcal | トンカツ、ウィンナー、パン、ゴボウサラダ、菓子、紅茶 |
|
夜
|
２４０Kcal | 菓子 |
|
計
|
１，４１４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて－０．３Ｋｇの減少でした。
ノドの痛みやセキがひどくなってきたので、今日は医者へ行ったあとゆっくり休むことにします。
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