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2006年06月13日
テーマ： ダイエット日記(23860)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．６ | －０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５８ | ＋１０ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．４ | ＋０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．３ | －０．４ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．２ | ＋０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５０２Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、菓子 |
|---|---|---|
|
昼
|
７１３Kcal | カップ麺、パン、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
３０８Kcal | パン、みそ汁、マグロつけ焼き、菓子、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，５２３ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて＋０．５Ｋｇの増加でした。
ノドはガラガラの状態ですが今日は出社します。
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