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2006年06月17日
テーマ： ダイエット日記(23855)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．４ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４４８ | －９ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．３ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １８．７ | ＋２．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３３．６ | －０．９ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３９０Kcal | 牛乳、プロテイン、オールブラン、菓子、ダイエットコーラ |
|---|---|---|
|
昼
|
８７７Kcal | 寿司、パン、菓子、紅茶 |
|
夜
|
７４９Kcal | ハンバーガー、菓子、コーヒー |
|
計
|
２，０１６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今日も梅雨空です。
雨は降っていませんが、ムシムシジメジメとイヤな天気です。
今朝の体重は前日とほぼ同じでした。
昨日は禁じ手の自分で菓子類を大量に買い込み、好きなように食べていたわりには体重に変化がありませんでした。
ただ、間食が多いと次の日の体脂肪、筋肉率が大幅に悪化します。
原因はよく分かりませんが、これが続くと確実に体重・体脂肪率増加、筋肉率低下が定着するので注意が必要です。
昨日は体調の悪化もなく、今朝は少しノドに痰が絡みますがほぼ復調してきました。
この休日で完全に治したいと思います。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:リバウンド解消作戦：４２日目（第一目標５９Kg：あと０．５Kg）(06/17)
わうわう1012
さん
間食で体脂肪と筋肉率の悪化ですか？？？
間食で体重は大丈夫って思っていても、体の中で確実にマイナスの変化が起こっているんだなーと思いました。
あるブログで、女性は体脂肪１６％以下になるとホルモンバランスが崩れるからって書いてありました。
実は、目標が１６％だったので、ちょっと考えようと思います。
って言っても、まだまだですが・・・・
もう一つ気になる情報、午前の時間帯は胃腸が一番弱る時、・・・
朝食のとり方を考えようと思っています。
胃腸の調子が悪いと一気に体重が増えますからね！ (2006年06月17日 14時47分15秒)
間食で体重は大丈夫って思っていても、体の中で確実にマイナスの変化が起こっているんだなーと思いました。
あるブログで、女性は体脂肪１６％以下になるとホルモンバランスが崩れるからって書いてありました。
実は、目標が１６％だったので、ちょっと考えようと思います。
って言っても、まだまだですが・・・・
もう一つ気になる情報、午前の時間帯は胃腸が一番弱る時、・・・
朝食のとり方を考えようと思っています。
胃腸の調子が悪いと一気に体重が増えますからね！ (2006年06月17日 14時47分15秒)
間食したのに・・・
ムッチーズ
さん
体重が増えないなんて。いいですね。
そうですよね。毎日食べ続けたら体重が増えるけど
たまになら、増えても一時的なんですよね。
この週末で、完全に風邪が治るといいですね。 (2006年06月17日 15時18分48秒)
そうですよね。毎日食べ続けたら体重が増えるけど
たまになら、増えても一時的なんですよね。
この週末で、完全に風邪が治るといいですね。 (2006年06月17日 15時18分48秒)
デザイン
秋吉ハナコ
さん
Re:リバウンド解消作戦：４２日目（第一目標５９Kg：あと０．５Kg）(06/17)
orizosweets
さん
風邪大丈夫ですかー？ジメジメ変な天気ですものね。雨が降ると寒くなったり、急に蒸し暑くなったり、晴れると温度は急上昇ですし体調を壊しやすい時期ですよね。
ジメジメのせいで、私の口の中の傷も治りが悪いようで、今日病院に行ってきました。早くなんでも食べれるようになりたいです。 (2006年06月17日 19時08分39秒)
ジメジメのせいで、私の口の中の傷も治りが悪いようで、今日病院に行ってきました。早くなんでも食べれるようになりたいです。 (2006年06月17日 19時08分39秒)
Re[1]:リバウンド解消作戦：４２日目（第一目標５９Kg：あと０．５Kg）(06/17)
@Dad
さん
わうわう1012さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
すぐに実際の筋肉量や体脂肪量が変わるとは考えられないので、体の状態（水分？）が平日と違うのではないかと考えています。（よく分かりませんが）
体脂肪は私の年齢だと男では１５～２０％くらいが標準だったと思います。
ただ、一度１０％前半くらいまで落としてみたいものです。（笑）
朝食は大事と良く言われますよね。
私は平日は内容をほぼ固定してしまいました。
本当は同じものばかり食べない方がよいようですが。 (2006年06月18日 16時12分28秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
すぐに実際の筋肉量や体脂肪量が変わるとは考えられないので、体の状態（水分？）が平日と違うのではないかと考えています。（よく分かりませんが）
体脂肪は私の年齢だと男では１５～２０％くらいが標準だったと思います。
ただ、一度１０％前半くらいまで落としてみたいものです。（笑）
朝食は大事と良く言われますよね。
私は平日は内容をほぼ固定してしまいました。
本当は同じものばかり食べない方がよいようですが。 (2006年06月18日 16時12分28秒)
Re:間食したのに・・・(06/17)
@Dad
さん
ムッチーズさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今日（６／１８）は増加しました。
やはり夕食でコンビニ関係のものは食べない方がよさそうです。（笑）
風邪は治っているとは思うのですが、まだたまに痰の絡んだ咳が出ます。
明日からはいつも通りの生活に戻そうと思います。
(2006年06月18日 16時14分33秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今日（６／１８）は増加しました。
やはり夕食でコンビニ関係のものは食べない方がよさそうです。（笑）
風邪は治っているとは思うのですが、まだたまに痰の絡んだ咳が出ます。
明日からはいつも通りの生活に戻そうと思います。
(2006年06月18日 16時14分33秒)
Re:デザイン(06/17)
@Dad
さん
秋吉ハナコさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
こちらは典型的な梅雨の天気なのでブログだけでも爽やか＆涼しげにしてみました。（笑）
確かにフィルムの枠の中に写真があるので映画のシーンのようですね。
でも、どんな映画なのでしょう？
甘いものは爆食中です。（笑）
お腹いっぱいでも食べてしまう状況が続いています。
速く平日モードの戻さないとまずいようです。（笑） (2006年06月18日 16時21分09秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
こちらは典型的な梅雨の天気なのでブログだけでも爽やか＆涼しげにしてみました。（笑）
確かにフィルムの枠の中に写真があるので映画のシーンのようですね。
でも、どんな映画なのでしょう？
甘いものは爆食中です。（笑）
お腹いっぱいでも食べてしまう状況が続いています。
速く平日モードの戻さないとまずいようです。（笑） (2006年06月18日 16時21分09秒)
Re[1]:リバウンド解消作戦：４２日目（第一目標５９Kg：あと０．５Kg）(06/17)
@Dad
さん
orizosweetsさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
やはり手術できるような大きな傷は治りにくいのですね。
お大事にして下さい。
私の風邪は天気の変化に体がついていけず、体力が弱ったところで近所の風邪をもらってしまったようです。
ほぼ治ったのでようやくもとの生活に戻れそうです。
(2006年06月18日 16時23分45秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
やはり手術できるような大きな傷は治りにくいのですね。
お大事にして下さい。
私の風邪は天気の変化に体がついていけず、体力が弱ったところで近所の風邪をもらってしまったようです。
ほぼ治ったのでようやくもとの生活に戻れそうです。
(2006年06月18日 16時23分45秒)
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