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2006年06月21日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．３ | ±０．０ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６９ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．４ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３４２Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２８７Kcal | お茶、まぐろ角煮、佃煮、煮豆、トマト、たくあん、お茶、水 |
|
夜
|
５０３Kcal | 焼きそば、から揚げ、がんもどき、卵のすまし汁、トマト、オレンジ、のど飴 |
|
計
|
１，１３２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | ３５５Kcal | ９０分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日と変わらずでした。
昨日も、総摂取カロリーを抑えわりには体重の落ちませんでした。
目分量のところもあるので記録した摂取カロリーが完全というわけではありませんが、普段より少な目の食事でした。
残業が続いているので昨日も夕食は、２０時過ぎで少し遅めでしたが、深夜というほど遅い時間でもありませんでした。
いきなり停滞している感じです。
とりあえず、このまま様子を見ることにします。
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