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2006年07月01日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．３ | ＋０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６９ | ＋２ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．３ | ＋０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．２ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ２８２Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、オレンジ、りんご、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
２５７Kcal | 煮豆、まぐろ角煮、佃煮、べったら漬け、トマト、お茶 |
|
夜
|
１，１２８Kcal | バイキング |
|
計
|
１，６６７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
| ステッパー | －－Kcal | －－分×１ |
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－分 |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて＋０．２Ｋｇの増加でした。
昨夜は「やってしまいました。」の第二弾でした。（笑）
夜は家族で外食となり再び子供の希望でバイキングでした。
そのため今朝は５９Ｋｇの戻せず逆に増加しました。
しかし、バイキングのわりには増加量が少なかったので良しとします。（笑）
できれば休日はこれ以上の増加は避けて月曜からダイエットモードに戻りたいと思います。
今日は先日ハードディスクが壊れたＰＣの環境やデータをできるだけ元に戻す＆改善したい思います。
これだけで一日仕事になりそうです。（笑）
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