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2006年07月14日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ６０．７ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７７ | －１ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０．０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．８ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．０ | －０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３５６Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、ヨーグルト、トマト、、お茶、水 |
| 昼 | ７０Kcal | 野菜＋果汁ジュース、水 |
| 夜 | ７２８Kcal | から揚げ、みそ汁、ナスのドレッシング和え、キュウリ、菓子 |
| 計 | １，１５４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５５Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２２４Kcal | ３１分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
昨日の昼食はプチ断食にして、総摂取カロリーも抑えたのですが、体重に変化がありませんでした。
夜に摂取カロリーが集中したのが原因のようです。
前回、プチ断食が成功した時は、夜は昨日の半分以下の摂取カロリーでした。
プチ断食を成功させるには夜の摂取カロリーも大切なようです。
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