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2006年07月21日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６１．１ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４８５ | ＋１ | － |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．９ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．８ | －０．７ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | ＋０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３５３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、オレンジ、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２９４Kcal | 佃煮、卵焼き、たくあん、煮豆、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
３９８Kcal | みそ汁、冷や奴、煮豆、きんぴら、マグロフレーク、スイカ |
|
計
|
１，０４５ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
昨日は筋トレ、ステッパーと運動を行いましたが、目標まで０．１Ｋｇ届きませんでした。
６１Ｋｇを切るのにも苦労するほど、身に付いてしまったようです。
今日は食事に気をつけて、１週目最後の明日の測定で目標クリアできるようにしたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日は今年初めてスイカを食べました。
今日から子供たちは夏休みです。
まだ梅雨明けしていないのですが、今年も夏が来たようです。
去年の夏の体重と比べると５．８Ｋｇと大幅に増加しています。
今年はより暑さを感じる体型になってしまいました。（笑）
夏バテしないように乗り切りたいと思います。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:短期集中ダイエット１週目（目標６１Ｋｇ：あと０．１Ｋｇ）(07/21)
わうわう1012
さん
こんにちは！
夏休みが始まりましたね。
スイカ、うちはまだ食べていません。
ここのところちょっと涼しいんですよね。
早く梅雨が明けるといいなー！！
昨年に比べて5.8Kg増ですか？？
今でも普通の方よりスマートでは？？と想像してます。
(2006年07月21日 16時13分43秒)
夏休みが始まりましたね。
スイカ、うちはまだ食べていません。
ここのところちょっと涼しいんですよね。
早く梅雨が明けるといいなー！！
昨年に比べて5.8Kg増ですか？？
今でも普通の方よりスマートでは？？と想像してます。
(2006年07月21日 16時13分43秒)
Re[1]:短期集中ダイエット１週目（目標６１Ｋｇ：あと０．１Ｋｇ）(07/21)
@Dad
さん
わうわう1012さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
もう少し暑い方がスイカもおいしいと思いました。
現在の体重は標準体重くらいです。
少し軽めにしておかないとすぐリバウンドで標準体重を超えてしまいます。 (2006年07月21日 20時22分26秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
もう少し暑い方がスイカもおいしいと思いました。
現在の体重は標準体重くらいです。
少し軽めにしておかないとすぐリバウンドで標準体重を超えてしまいます。 (2006年07月21日 20時22分26秒)
こんばんわ！
ofuku0730
さん
夏休みなんですね。。
子供が育ちすぎて、笑
スイカ 毎日食べていますよ 自家製の小玉
でも、この雨で、根が枯れるでしょう。
九州 雨 凄いです。。。
庭のトマト 雨の合間をぬって 収穫
雨で八割れていますので、トマトジュースにでも
ダイエット 頑張っていますね。。
お福は中断です。
昨年より2キロオーバー
必死で痩せましたのに。。。笑
8月末には、静かな生活に。。
又、頑張りたいと思います。
(2006年07月21日 22時33分38秒)
子供が育ちすぎて、笑
スイカ 毎日食べていますよ 自家製の小玉
でも、この雨で、根が枯れるでしょう。
九州 雨 凄いです。。。
庭のトマト 雨の合間をぬって 収穫
雨で八割れていますので、トマトジュースにでも
ダイエット 頑張っていますね。。
お福は中断です。
昨年より2キロオーバー
必死で痩せましたのに。。。笑
8月末には、静かな生活に。。
又、頑張りたいと思います。
(2006年07月21日 22時33分38秒)
Re:短期集中ダイエット１週目（目標６１Ｋｇ：あと０．１Ｋｇ）(07/21)
秋吉ハナコ
さん
「プチ断食ダイエット」の本によると 水を飲んでも太る人が
いるそうです。
体温が１度下がると 代謝が12％落ちるそうです。
この数字の根拠は 不明です。
体を冷やしたり、体温が低下しているという事は ないでしょうか。
(2006年07月21日 22時57分52秒)
いるそうです。
体温が１度下がると 代謝が12％落ちるそうです。
この数字の根拠は 不明です。
体を冷やしたり、体温が低下しているという事は ないでしょうか。
(2006年07月21日 22時57分52秒)
スイカのおいしい季節ですね。
エミール0415
さん
Re:こんばんわ！(07/21)
@Dad
さん
ofuku0730さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
自家製のスイカとはいいですね。
我が家はプチトマト、ピーマン、ナスくらいです。
体重調整は夏までに間に合わなかったので秋を目指したいと思います。（笑） (2006年07月22日 08時14分11秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
自家製のスイカとはいいですね。
我が家はプチトマト、ピーマン、ナスくらいです。
体重調整は夏までに間に合わなかったので秋を目指したいと思います。（笑） (2006年07月22日 08時14分11秒)
Re[1]:短期集中ダイエット１週目（目標６１Ｋｇ：あと０．１Ｋｇ）(07/21)
@Dad
さん
秋吉ハナコさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
水太りというのは「むくみ」のことでしょうか。
私は体脂肪が減ればいいと思っています。
私の体温は通常３５℃台と少し低めです。
これが代謝の悪さにも影響が出ているのでしょうか。 (2006年07月22日 08時28分14秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
水太りというのは「むくみ」のことでしょうか。
私は体脂肪が減ればいいと思っています。
私の体温は通常３５℃台と少し低めです。
これが代謝の悪さにも影響が出ているのでしょうか。 (2006年07月22日 08時28分14秒)
Re:スイカのおいしい季節ですね。(07/21)
@Dad
さん
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