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2006年07月20日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６１．２ | －０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４８４ | －４ | － |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．９ | －０．２ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．５ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３３０Kcal | 無脂肪＋普通牛乳、プロテイン、オールブラン、オレンジ、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
３０５Kcal | 佃煮、卵焼き、煮豆、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
２７４Kcal | みそ汁、冷や奴、煮豆、焼き肉（ササミ）、トマト、レタス |
|
計
|
９０９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて－０．３Kgの減少でした。
昨日も夕食を節制できたため減少が続いています。
やはり夜の食事（＋間食）の影響が大きいようです。
以前の減量モードの時ように短期（１週間単位）で目標を順次クリアしていった方が、私の場合にはコントロールしやすいようです。
今日からはタイトルも変えて、集中的にダイエットを行いたいと思います。
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