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2006年07月23日
テーマ： ダイエット日記(23855)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ５９．５ | －０．７ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５５ | －１７ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．３ | －０．４ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．６ | ＋０．６ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．０ | －０．３ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３７１Kcal | パン、目玉焼き、ハム、オレンジ、ヨーグルト、菓子、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
３９０Kcal | 焼きそば、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
２３６Kcal | プロテイン、無脂肪牛乳、リンゴ、菓子、コーヒー、紅茶 |
|
計
|
９９７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２１６Kcal | ２９分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日に比べて－０．９Ｋｇ減少でした。
昨日は不規則で間食ばかりでしたが、体重を意識して食べていました。
夕食前の体重測定で朝とほとんど変わらなかったので、夕食はプロテインだけにしました。
これに加えてジョギングを行ったので今朝は５９Ｋｇ台まで体重が下がりました。
ただし、２週目（今週）の目標は６０Ｋｇにしたいと思います。
今朝は朝食でご飯中心にしっかり食べた上に、昼食は土用丑の日ということで鰻重を食べてしまった時点で６０Ｋｇ台に戻ってしまいました。（笑）
今日は６１Ｋｇを超えないように調整して明日から６０Ｋｇを目指したいと思います。
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