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2006年07月25日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．２ | －０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６７ | －２ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０．０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．４ | ＋０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３２１Kcal | 低脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、オレンジ、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２７９Kcal | マグロ角煮、煮豆、卵焼き、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
３９９Kcal | 菜摘チキンバーガー、コーヒー、フライドポテト、菓子、ダイエットコーラ |
|
計
|
９９９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２０８Kcal | ２９分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝は、また寝過ごしてしまいました。
原因は夜更かしです。
家内が新しいPCを買ったので、前のPCからデータなどの引っ越しなどで夜中までかかってしまいました。
春までは、特に起きられない時間ではなかったのですが、最近は蒸し暑く体が疲れているためか、なかなか起きられなくなりました。
梅雨が明ける前から夏バテ気味のようです。（笑）
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
そのため、摂取カロリーは抑えられたのですが、体重には反映されませんでした。
スムーズに減量するのはまだまだ難しいようです。
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