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2006年07月26日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．３ | ＋０．１ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６９ | ＋２ | － |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０．０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．３ | －０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．２ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３２１Kcal | 低脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、オレンジ、マスカット、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２７８Kcal | マグロ角煮、煮豆、卵焼き、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
３４２Kcal | マグロ角煮、卵とじ、みそ汁、冷や奴、リンゴ、ブドウ、ダイエットコーラ |
|
計
|
９５９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
２３７Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日とほぼ変わらずでした。
昨日は摂取カロリーを抑えてましたが、体重には影響がありませんでした。
停滞するようなら、プチ断食が必要かもしれません。
ただ、摂取カロリーを抑さえすぎると体がだるくなり、筋トレやジョギングのような負荷のかかる運動をやる気が起こらなくなります。
そのため昨日の運動は負荷の軽いステッパーのみでした。
もう少し、運動で体重が下げられように改善したいところです。
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