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2006年07月28日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ５９．６ | －０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６２ | －３ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．４ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．３ | －０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．６ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３３３Kcal | 低脂＋普通肪牛乳、プロテイン、オールブラン、オレンジ、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２６１Kcal | 佃煮、煮豆、卵焼き、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
２３０Kcal | チンジャオロース、シュウマイ、マグロ缶、みそ汁、オレンジ、ぶどう、ダイエットコーラ |
|
計
|
８２４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝も昨日同様に夏の朝といった感じです。
今日も一日暑くなりそうなので体調に注意したいと思います。
まだ公式発表はないのですが梅雨明けしたようです。
今朝の体重は前日と比べて－０．２Ｋｇの減少でした。
今週の目標（６０Ｋｇ）クリアを維持しています。
できれば土曜の朝までに、もう少し下げて、次週の目標をクリアしやすくしたいと思います。
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