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2006年07月29日
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
|
５８．８ | －０．８ | ５７Ｋｇ以下 |
|
基礎代謝（Kcal）
|
１４４７ | －１５ | － |
|
体年齢（歳）
|
３４ | －１ | ３２歳以下 |
|
ＢＭＩ
|
２１．１ | －０．３ | ２０．４以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１６．７ | －０．４ | １５％以下 |
|
筋肉率（％）
|
３４．４ | －０．２ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３５８Kcal | 普通肪牛乳、プロテイン、オールブラン、オレンジ、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２４６Kcal | 佃煮、ノンオイルツナ、卵焼き、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
３５８Kcal | みそ汁、餃子、冷や奴、漬け物、はんぺん、菓子、ダイエットコーラ |
|
計
|
９６２ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２１４Kcal | ３０分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日と比べて－０．８Ｋｇの減少でした。
約一ヶ月ぶりの５８Ｋｇ台となりました。
このまま、減量を続けたいところですが、今日から休日です。
すでに朝から間食三昧です。
できるだけ体重をキープして、月曜からは次の目標を目指したいと思います。
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