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2006年09月01日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．２ |
＋０．２ | ６０Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６５ |
＋０．４ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ＋０．１ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．８ | －０．１ | １８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．０ | ＋０．１ | ３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３１３Kcal | 無脂肪＋普通牛乳、プロテイン、フルーツミューズリー、ヨーグルト、蜂蜜、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
１１５Kcal | 佃煮、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
７７９Kcal | ご飯、、みそ汁、冷しゃぶ、冷や奴、キュウリの酢の物、フルーツ缶、菓子、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，２９８ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | --分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は昨日と比べて＋０．２Ｋｇの増加でした。
昨日は目標クリアしたのですが、今日は再びオーバーでした。
昨日は夜の食事（特に間食）が多かったことと、体が怠く運動を止めたたことが原因と思われます。
夏風邪のようで今日も調子がよくないので、静かに過ごすことにします。
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