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2006年09月02日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．２ |
±０．０ |
６０Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６２ |
－０．３ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | ±０．０ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １８．５ | ＋０．７ | １８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３３．７ | －０．３ | ３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３１３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、フルーツミューズリー、バナナ、パン、蜂蜜、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
４０７Kcal | 佃煮、たくあん、トマト、、パン、紅茶 |
|
夜
|
４３７Kcal | ちらし寿司、みそ汁、菓子、お茶、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，２９８ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | --分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝は昨日の雨の影響か風が涼しく、秋を実感するような朝でした。
日中はまだ暑そうですが、残暑が短いかもしれません。
今朝の体重は昨日と変わらずでした。
昨日は摂取カロリーはそれほど多くなかったのですが、頭が痛く、半日ほど寝ていました。
少し風邪気味だったようです。
ただ、夕方には楽になり、今朝は問題なしでした。
突き指もほぼ治ったので筋トレも再開したいと思います。
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