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2006年09月09日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．１ |
＋０．２ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６７ |
＋３ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０．０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．５ | ±０．０ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．０ | ±０．０ |
１８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | ±０．０ | ３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３１４Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、パン、バナナ、蜂蜜、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
１０８Kcal | マグロ角煮、たくあん、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
９１７Kcal | ご飯、みそ汁、ふりかけ、インゲン、きんぴら、菓子、ダイエットコーラ、紅茶 |
|
計
|
１，３３９ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５４Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
２４４Kcal | ３３分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は昨日と比べて＋０．２Ｋｇの増加でした。
昨日はコタロウがうちへ（子供が拾って）来て４年目の記念日ということで、家内がケーキを買ってきました。
このため夜はかなり摂取カロリーが上がってしまい、今朝の体重に反映されてしまいました。
ちなみにコタロウにはデザートはありませんでした。
このところ不腸も重なり６０Ｋｇが安定して切れなくなりました。
今日はとりあえず不腸を改善するために、食べる量を増やしてみます。（言い訳）
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