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2006年09月10日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．１ |
±０．０ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６８ |
＋１ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３６ | ±０．０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．５ | ±０．０ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．９ | －０．１ |
１８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．３ | ±０．０ | ３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４７３Kcal | パン、カップ麺 |
|---|---|---|
|
昼
|
１０３１Kcal | ハンバーグ、パン、サラダ、スープ、デザート、菓子、ダイエットコーラ |
|
夜
|
３５６Kcal | 菓子 |
|
計
|
１，８６０ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
１５１Kcal | ６，１５０歩 |
|
ジョギング
|
２０１Kcal | ２８分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は昨日と同じでした。
昨日の昼食は外食でカロリーが高かったのですが、夕食をほとんど食べなかったので体重には影響が出なかったようです。
今週は再び５９．５Ｋｇを目標にしてみます。
この頃はなかなか６０Ｋｇを切ることができなくなってきました。
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