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2006年09月17日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６１．１ |
＋０．６ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７９ |
＋１１ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３８ | ＋１ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．９ | ＋０．２ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １８．２ | ±０．０ |
１８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３３．８ | ±０．０ |
３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ６３８Kcal | サンドイッチ、あんパン、菓子、ダイエットコーラ |
|---|---|---|
|
昼
|
７８４Kcal | 鶏肉のガーリック炒め定食、菓子 |
|
夜
|
６２５Kcal | 雑炊、ポークステーキ、みそ汁、パン、紅茶 |
|
計
|
２，０４７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は昨日と比べて＋０．６Ｋｇの増加でした。
食事、間食とも食べ過ぎだったので当然の結果になってしまいました。
この頃は体重が６０Ｋｇ台前半で定着しています。
このままだと、ジリジリ増加して標準体重をすぐに超えそうです。
明日からは、食事を中心に生活習慣を改善してみます。
まずは６０Ｋｇへ戻すところから始めます。
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