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2006年09月21日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．５ |
－０．１ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７２ |
－１ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．７ | ±０．０ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．５ | ±０．０ |
１８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．１ | ±０．０ |
３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ２６１Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２６８Kcal | ツナ、卵焼き、煮豆、べったら漬け、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
６６９Kcal | ご飯、みそ汁、ネギマ、揚げナスのドレッシング和え、サラダ、菓子 |
|
計
|
１，１７６ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
| ヨーガ |
－－回 | －－ |
エアロビクス ４３７Kcal １０５分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日は寝過ごしました。
昨日、エアロビクスのプログラムを二つ連続して受けたので疲れすぎてしまったようです。
今朝の体重は昨日と比べてほぼ変わらずでした。
家内がエアロビクスのはしごをしたところ、二日で２Ｋｇ以上体重が落ちたということで、昨日は、私もやってみました。
しかし、効果はありませんでした。
汗は大量に出たのですが、効果が出るほどエアロビクスになっていなかったのかもしれません。
このあとも、スポーツクラブのプログラムをいろいろ試してみたいと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
がまた家出をしました。
１９時過ぎてもまだ帰ってきません。
事故に遭っていなければいいのですが。
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