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2006年09月27日
テーマ： ダイエット日記(23838)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．３ |
－０．２ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４６９ |
－６ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ＋１ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．６ | －０．１ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １７．３ | ＋０．６ |
１８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．２ | －０．２ |
３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ２５９Kcal | 無脂肪＋普通牛乳、プロテイン、オールブラン、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
２７６Kcal | マグロ角煮、佃煮、卵焼き、べったら漬け、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
９３６Kcal | ご飯、ふりかけ、みそ汁、卵とじ揚げナスのドレッシング和え、サラダ、菓子、水 |
|
計
|
１，４７１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
| ヨーガ |
－－回 | －－ |
| 種目 | 消費カロリー | 運動内容 |
|---|---|---|
|
エアロバイク
|
６４Kcal | １０分 |
|
筋力系マシン
|
２０７Kcal | ４０分 |
|
エアロビクス
|
－－Kcal | －－分 |
|
ランニングマシン
|
６０４Kcal | １時間（Run) |
|
ランニングマシン
|
－－Kcal | －－分(Walk) |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日に比べて－０．２Ｋｇの減少でした。
昨夜は夕食の摂取カロリーが、かなり多かったのですが、運動量が上回ったようです。
マシンを利用すると、自宅で行っていたより疲労感が少ない割に消費カロリーは、多くなっているようです。
長時間の運動が、比較的楽にできるのはスポーツクラブで運動する利点だと思います。
ただ、できればもう少し減ってほしいところです。
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